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由于长期饱受肥胖的困扰，45岁的葛先生先后确诊了高血压和2型糖尿病，医生多次提醒他，减肥迫在眉睫，为了尽快控制自己的体重，葛先生将以前的一日三餐改成了一日两餐，问题是，这么坚持一段时间以后，葛先生不仅体重 没有控制下来，甚至还出现了胃病，总是感到上腹部痛，到医院一检查，这才发现罹患了胃溃疡。

医生提醒，为了减肥，少吃一顿饭，听上去应该能控制好体重，其实呢，百害而无一利。

很多人经常不吃早餐，殊不知早上起床的时候，是胃酸分泌最旺盛的时间段，如果这个时候没有及时进食早餐，大量的胃酸很容易腐蚀胃粘膜，自然就容易导致胃病的出现。

长期不吃早餐，很容易罹患胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌。

抛开不吃早餐，不吃中餐或不吃晚餐同样不利于健康，很多人认为少吃一顿饭就会瘦，殊不知，饿太久时间，饥肠辘辘，人在下一餐的时候会进食更多的东西，看似少吃了一顿，事实上，吃的东西可一点都不少。

中国武汉华中科技大学同济医学院、美国爱荷华大学的研究学者联合开展过一项研究，研究人员收集到了24011名受试者的数据，记录受试者的用餐频率、间隔、死亡情况以及基础信息，在随访过程中有4175名受试者死亡，其中有878名因心血管疾病死亡。

据悉，时隔24年，《角斗士2》继续选用马耳他作为取景拍摄地，三姐妹城的里卡索里堡、中部姆迪纳古城及北部的自然保护区等地均入选。

通过对比发现，相较于每日规律吃三餐的受试者，每日只吃一餐会导致全因死亡风险增加30%、心血管死亡风险增加83%；每日吃2餐，则会导致死亡风险增加7%、心血管疾病死亡风险增加10%。

一日三餐，这是漫长的时间里，人类找到的最有利于健康的进食习惯，所以，你根本不要犹豫一日三餐的合理性和科学性，只要坚持一日三餐，才能满足身体对于营养的需求，更重要的是，长期一日三餐，身体形成了规律，这个时候，如果突然破坏这样的规律，擅自把饮食次数减少，直接导致的后果就是身体的节律被破坏，也容易诱发一系列疾病。

所以，要想更长寿，请坚持一日三餐的饮食习惯，而且一日三餐的时候最好做到以下几点，这样才更有利于健康。

第一，一日三餐，应该牢记这样的细节

早餐要吃好，因为一日三餐里，早餐是最至关重要的一餐，早餐吃的好，吃的丰盛一点，才能提高学习和工作的效率，如果不吃早餐或者早餐吃的很少，很容易导致低血糖的发生。

中餐要吃饱，经过一上午的工作和学习，到了中午，早上吃的东西都已经排空了，这个时候，身体对营养的需求更高，所以中餐，可以适当吃饱一点。

至于晚餐，能少吃尽量少吃一点，一般晚餐建议吃个八分饱就可以了，原因是，吃完晚餐以后很快就去睡觉了，如果吃的过多，很容易引起胃排空障碍，导致消化不良。

第二，一日三餐，一定不要暴饮暴食

互联网发达了，很多人在网络上直播吃饭，由于暴饮暴食，所以很多人被认为是大胃王，其实大胃王根本没有特异功能，而是以牺牲健康为代价获得所谓的流量。

暴饮暴食，不仅会增加肠胃的负担，还容易让你变得更胖，肥胖则会增加糖尿病、高血压和癌症的发病风险。

第三，一日三餐，营养要均衡，切记不要三高饮食

一日三餐，营养要均衡，大家要牢记，不要偏食，一味只吃素，很容易引起缺铁性贫血、营养不良，一味肉食，又会引起三高的发生。

还有很多人，饮食上喜欢高盐、高脂肪和高糖，殊不知这样做对健康同样不利，容易诱发三高疾病。

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